【人類用品使用心得①】抑鬱引起的肥胖問題,怎樣吃才能瘦?

大家好,我是抑鬱女孩SarahMoon。

因為食抗抑鬱藥的關係,由2020年7月到現在,我的體重的變化起伏也挺大的。由剛開始第一隻藥食了會嘔,而且也食欲不振,體重下降了3-4KG。到最新的這隻藥吃了食欲超好,令我每天一直很餓吃很多,結果比7月重了大概7KG。人明顯的由瘦得臉凹進去到現在超顯胖。自己覺得再這樣吃下去不大行,所以就找了些卡路里比較低的食品,就算自己真的超餓忍不住吃東西,也不用那麼怕吃太多而愈來愈重。




1. Omikenshi 無碳水化合物麵 (雞塩味&和風魚介味)

這個是現在很常見的蒟蒻麵,標榜無碳水化合物低卡路里,感覺好像很適合當宵夜吃。買的時候是看中了它低卡路里,兩隻味道各買了一包試試。雞塩味有點黑胡椒味道。這個當午餐吃,幾啖就沒了,我吃完還是覺得很餓。和風魚介味是類似鰹魚還是柴魚的味道,當宵夜吃剛好。



2.抹茶減肥法


據說抹茶或是綠茶裡的兒茶素能減低身體脂肪的吸收,大約2克的綠茶粉就可以了。在網上找了很多食譜,最方便簡單的就是2g的綠茶粉加50至100ml的水,早上喝一杯能阻止油分吸收,而當中的膳食纖維更能促進腸道蠕動。看了這個之後就去買了一包平常不喝的綠茶回來,因為自己屬於寒底的,喝了綠茶容易頭暈,所以不能喝大多。現在嘗試每天喝一小杯看看會不會出現不良反應。





3. NextFood即食燕麥片

其實我是一個不太愛吃燕麥片的人,更是一個不太吃早餐的人(因為起床通常已中午了)。但是看到這隻麥片之後就很想買回來試試,因為它的配料看起來好像很好吃的樣子,特別是那個焦糖餅乾(超愛焦糖味的人),所以第二天搜尋了離家最近那裡有賣就衝去買了。買了兩個口味分別是Cozy Morning (焦糖餅乾, 蘋果 & 藍莓) 和Slim Fit Hero (草莓, 奇亞籽 & 蔓越莓)。網上說能配奶或乳酪,本想買燕麥奶的(因為牛奶常常會喝完不舒服),但剛好逛的那間超市沒燕麥奶,選了高鈣低脂的牛奶飲品。第一隻試的是Cozy Morning,看它網上說一盒能吃7次,即是350g/7每次是50g,然後我拿了買來磅炸両糧食的磅(炸両以為我要餵她),磅了50g的燕麥片,然後只有兩顆藍苺乾⋯⋯之後再吃的時候發現還挺多藍苺乾的,大概是藍苺乾都在包裝下半部份。味道就是滿滿的焦糖味和燕麥片味,而口感來說還蠻豐富的,一般燕麥片只有一種口感,而它有三種,有點覺得自己在吃的是穀物片而不是燕麥片,比一般的燕麥片來說我更喜歡這個。而Slim Fit Hero的味道主要就是和自草苺乾,酸甜的味道也蠻好吃的。


提外話:這個包裝看着是挺美的,但是要掉垃圾的時候真的很佔空間。





4.Nutri D-Day Diet Oatmeal Shake


第一次嘗試這類型的代餐奶昔。雖然建議食法是配牛奶或豆漿飲用,但因為家裡只有燕麥奶,為了試清楚它的味道所以我用水來沖泡。個人覺得喝下去還挺淡的,只有淡淡的燕麥味道而且不怎麼甜,是像「糊仔」般的黏稠口感,說實話個人不太喜歡,但因為沒有對比所以我也不知道是所有代餐也是這樣還是只有這隻是這樣。之後買了高鈣低脂的牛奶來沖泡,口感比較順滑帶着淡淡的燕麥味道。不過本來就不喜歡喝換了牛奶還是不喜歡,但是買了還是要吃完(我會努力的)


總結:

試了這麼多減肥的食品之後,我的結論是,你沒法單靠食這些低卡的食品來減胖。

  • 首先是如果只有一餐半餐改吃低卡食品的話,而其他餐你卻吃很多東西的話,其實是沒法減胖的。

  • 其次如果你不做運動的話,其實身體消耗卡路里的能力也不會很高,只要吃的東西卡路里超過消耗的卡路里,就很難減胖。

  • 另外也不能因為要減胖而不顧自己的健康,如果減胖的過程中有任何不適,應該要立即停止,你也不想因為減胖而弄壞身體。


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